Semua rakyat malaysia masih lagi dalam mood raya, open house masih lagi 'hangat' di anjurkan di mana2 je dan ramai jugak lah kan yg sibuk memenuhi undangan open house sedare mare or kawan2. ha masa nie jugak lah pola pemakanan berubah sedikit, mana tak nye asyik makan makanan yg kalori tinggi....al maklumlah makanan kat open house semua sedap2 belaka.
Maka dengan itu ramai lah jugak yg akan noticed muka atau badan sedikit berubah aka berat bertambah, pipi kelihatan tembam atau dagu berlapis selepas menyuluh diri di cermin atau di dalam potret keluarga time raya ( ini jugak terjadi dekat saya -,-"). akan tetapi jangan dok risau! thisd problem can be solved...hehehe. iaitu dengan diet mengikut cara yg betol. :D
Berikut adalah Menu seminggu untuk yg nak diet selepas raya
Isnin
Sarapan
1 mangkuk oat dan susu
Nescafe susu
Makan T/hari
1 cawan/mangkuk nasi
1 ketul ayam
1 cawan sayur
1 gelas air sirap
1 potong tembikai
Minum Petang
2 ketul kek
Makan Malam
1 pinggan mee hailam (lebihkan sayur)
1 biji pisang
Selasa
Sarapan
1 keping capati dan kuah dhal
1 cawan teh
Makan T/hari
1 pinggan nasi
1 ekor ikan bakar
1 hidangan ulam pegaga/kacang botol
1 gelas air barli
1 biji pear
Minum Petang
1 pinggan jagung (bakar atau rebus)
Makan Malam
2 keping piza
1 mangkuk salad
Rabu
Sarapan
1 mangkuk oat dan susu
Nescafe susu
Makan T/hari
1 pinggan nasi
1 senduk udang masak sambal
1 senduk sayur campur
1 gelas air kosong
1 potong betik
Minum Petang
1 ketul popia basah
Makan Malam
1 mangkuk mihun sup
1/2 biji jambu batu
Khamis
Sarapan
2 keping roti mil penuh
4 sudu tuna dengan salad dan timun
air soya
Makan T/hari
1 pinggan nasi
1 ketul ayam masak kari
1 cawan sayur hijau kailan
1 gelas air kosong
1 biji epal
Minum Petang
2 biji tauhu sumbat
Makan Malam
1 bungkus nasi kerabu
1 potong tembikai
Jumaat
Sarapan
1 mangkuk bijirin tinggi fiber dan buah
air teh
Makan T/hari
1 pinggan nasi
i ekor ikan sambal
1 mangkuk sup cendawan
1 biji oren
Minum Petang
4 keping biskut mil penuh
Makan Malam
1 mangkuk yong tau fu
1/2 biji jambu batu
Sabtu
Sarapan
1 mangkuk oat dan susu
Nescafe susu
Makan T/hari
1 pinggan nasi
4 ketul daging
1 senduk sayur campur
1 gelas air sirap
2 biji buah plum
Minum Petang
1 mangkuk tau fu fa
Makan Malam
1 pinggan nasi ayam
1 ketul ayam
1 biji oren
Ahad
Sarapan
1 mangkuk soto
1 gelas milo suam
Makan T/hari
1 pinggan sphagetti
1 mangkuk salad
1 biji pisang
1 gelas jus buah
Minum Petang
1 pinggan rojak buah
Makan Malam
1 pinggan mee goreng (lebihkan sayur)
1 potong tembikai
ok yg diatas adalah menu untuk seminggu bagi yg nak berdiet lepas raya, kalau nak cuba sila lah cuba, kalau tak nak cuba pun takpe sebab takde paksaan :).
P/s: Jangan Lupa bersenam sekali ok! baru dapat balik badan yg asal aka slim @ berat badan yg ideal. :)
4 comments:
thanks for sharing :)
welcome abg pojie...sharing is caring :D.
yang paling best, nescafe susu tuh tak tinggal... i like,,
Stiletto Ungu: hehe...nescafe susu sedap kan? :)
Post a Comment